Am besten ein bis zwei Tage Abstand. Unmittelbar danach ist das Gewebe gereizt; eine intensive Behandlung würde zusätzlich belasten.
Beschwerden & Anwendungsbereiche
Überlastung: wenn Erholung nicht mehr genügt
Waden, die auch nach zwei Ruhetagen nicht weich werden. Eine Schulter, die beim Zug nach hinten meldet. Wer regelmässig trainiert, kennt genau diesen Punkt.
Wenn Belastung und Erholung auseinanderlaufen
Trainingsreize setzen dem Muskel kleine Belastungen zu, die der Körper in der Erholungsphase repariert – dabei wächst die Belastbarkeit. Bleibt dazwischen zu wenig Zeit oder steigt der Umfang zu rasch, kippt dieses Verhältnis: Die Muskulatur bleibt in erhöhter Grundspannung, einzelne Bereiche verhärten dauerhaft, der Bewegungsradius wird kleiner.
Therapeutischer Ansatz
Was die Sportmassage beiträgt
Kräftiger als die übrigen Formen konzentriert sich die Sport-Massage auf die Muskelgruppen, die Ihre Sportart wirklich fordert. Nach der Belastung stehen Lockerung und Erholung im Vordergrund, vor einem Wettkampf eher Aktivierung ohne tiefe Eingriffe. Sind bereits klare Verhärtungen entstanden, kombinieren wir mit therapeutischer Massage.
Hinweis
Bei frischen Verletzungen wird nicht massiert – Zerrung, Muskelfaserriss, Prellung oder Verdacht auf Schäden an Bändern und Sehnen. Zuerst gelten die üblichen Sofortmassnahmen und die ärztliche Abklärung. Auch Schmerz, der unter Belastung zunimmt, gehört untersucht.
Diese Behandlungen greifen nach hoher Trainingslast
Die folgenden Behandlungen können je nach Befund und Beschwerdeschwerpunkt geeignet sein. Im persönlichen Gespräch klären wir gemeinsam, was für Sie passt.
Sportmassage
harte Waden nach längeren Läufen einen strapazierten Schultergürtel nach dem Krafttraining schwere Beine und Muskelkater
Zur Behandlung
Therapeutische Massage
wiederkehrende Verspannungen im Rücken eingeschränkte Drehbewegung im Nacken einen Schultergürtel, der nach Monitorstunden spannt
Zur Behandlung
Manuelle Lymphdrainage
Schwellungen nach Operationen schwere, gespannte Beine Wasseransammlungen in Armen und Beinen
Zur Behandlung
Häufige Fragen
Antworten zu den häufigsten Fragen rund um Sportliche Überlastung und die passende Behandlung.
Ein Training ersetzt sie nicht, sie stützt aber die Erholung und hält Verhärtungen klein. Wichtiger als die einzelne Sitzung ist die Regelmässigkeit.
Weil Erholung ohne diese Grundlagen kaum stattfindet. Eine Massage alle zwei Wochen bringt wenig, wenn Schlaf und Flüssigkeit dauerhaft zu kurz kommen.
Leichter Muskelkater verträgt eine lockernde Sitzung gut. Bei starkem, frischem Muskelkater warten wir ein bis zwei Tage.
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